Nutricionista vegana explica como ganhar massa muscular sem comer carne

A nutricionista Bárbara Sant’Ana revela: é possível ganhar músculos com dieta vegana!

Você sabia que é possível ganhar massa muscular sem consumir carne? A Sociedade Vegetariana Brasileira lançou um guia de nutrição esportiva vegana.

Bárbara Sant’Ana, nutricionista especializada em dietas plant-based, afirma: “Proteínas vegetais são abundantes e eficazes para o ganho muscular”.

Descubra as melhores fontes de proteína vegetal para atletas:

  1. Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha
  2. Derivados de soja: proteína isolada, tofu e tempeh
  3. Suplementos vegetais: proteínas de arroz, ervilha e soja

Fisiculturismo vegano: sim, existe! Competições exclusivas provam a eficácia das dietas baseadas em plantas para hipertrofia.

  • Transição para dieta vegana: por onde começar? 
  • Experimente novos alimentos vegetais
  • Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras
  • Monitore a vitamina B12 – única que requer suplementação

Atenção vegetarianos: mesmo consumindo ovos e laticínios, façam exames regulares de B12.

Ganhe músculos de forma ética e sustentável! Siga as orientações da nutricionista Bárbara Sant’Ana e descubra o poder das proteínas vegetais.

Bárbara Sant'Ana

Bárbara Sant'Ana é nutricionista formada pela FURB, apaixonada por transformar vidas através da alimentação. Com foco em emagrecimento, saúde intestinal, doenças crônicas e vegetarianismo, ela oferece consultas presenciais e online, personalizadas para cada indivíduo. Sua abordagem combina ciência e empatia, utilizando a interpretação de exames para construir planos alimentares eficazes e sustentáveis. Bárbara também compartilha seu conhecimento em palestras, inspirando e educando sobre o poder da nutrição para uma vida mais saudável e feliz.

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