Bárbara Sant'Ana Nutricionista
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Fim do Efeito Sanfona 5 Estratégias Definitivas para Manter o Peso Conquistado

Fim do Efeito Sanfona: 5 Estratégias Definitivas para Manter o Peso Conquistado

Sei o quanto é frustrante ver todos os esforços se perderem em questão de semanas. Por isso, desenvolvi estratégias práticas e humanizadas que podem transformar sua relação com o corpo e a alimentação. Mais do que dietas restritivas, precisamos criar hábitos sustentáveis que nos permitam viver bem e saudáveis. Neste artigo, compartilho conhecimentos que podem fazer toda a diferença na sua jornada de emagrecimento. Cada dica foi pensada para ser simples, mas profundamente eficaz, considerando os desafios reais que enfrentamos no dia a dia. Meu objetivo é que você não apenas perca peso, mas conquiste uma transformação holística, onde saúde, bem-estar e autoestima caminhem juntos.

24 de março de 2025
Insulina semanal: entenda como funciona o novo medicamento para tratar diabetes tipo 1 e 2

Insulina semanal: entenda como funciona o novo medicamento para tratar diabetes tipo 1 e 2

A insulina basal icodeca (Awiqli) representa uma revolução no tratamento de pacientes com diabetes tipo 1 e 2, reduzindo as aplicações de 365 para apenas 52 por ano. Em minha prática clínica, observo o impacto positivo que essa comodidade trará na adesão ao tratamento e qualidade de vida. Estudos clínicos comprovam que ela é tão eficaz quanto insulinas diárias. Embora já aprovada no Brasil e em outros países, ainda não há data definida para o lançamento no mercado nacional. Esta inovação certamente transformará o manejo da diabetes, proporcionando mais conforto sem comprometer o controle glicêmico.

20 de março de 2025
Ultraprocessados são necessários para garantir o consumo proteico de veganos

Ultraprocessados são necessários para garantir o consumo proteico de veganos?

Após analisar o recente estudo da USP sobre o tema, percebi que muitos veganos conseguem atingir suas necessidades proteicas diárias, porém alguns acabam recorrendo a ultraprocessados para isso. Em minha prática clínica, oriento meus pacientes sobre como obter proteínas de qualidade através de alimentos integrais como leguminosas, tofu, tempeh e oleaginosas. Também ensino a importância de combinar diferentes fontes vegetais para obter todos os aminoácidos essenciais. É fundamental desmistificar a ideia de que uma dieta vegana é necessariamente deficiente em proteínas, pois com planejamento adequado, é possível atender a todas as necessidades nutricionais sem depender excessivamente de produtos ultraprocessados.

19 de março de 2025
vegetarianos tem Menor Risco de Depressão

Vegetarianos tem Menor Risco de Depressão?

Ao analisar o estudo sobre consumo de carne e depressão, fiquei impressionado com os resultados que desafiam concepções populares. A pesquisa, envolvendo mais de 64 mil participantes, revelou que dietas sem carne estão associadas a uma redução de 26% no risco de depressão, enquanto dietas com baixo consumo de carne mostraram resultados menos conclusivos. Percebi que as motivações por trás das escolhas alimentares são cruciais – pessoas que eliminam a carne por razões éticas ou ambientais parecem obter maiores benefícios psicológicos. Também notei como fatores socioculturais influenciam esta relação, com o apoio social amplificando os efeitos positivos. Como nutricionista, compreendo agora que a relação entre alimentação e saúde mental é complexa e multifatorial, exigindo uma abordagem personalizada que considere valores individuais, necessidades nutricionais específicas e o contexto sociocultural de cada pessoa.

18 de março de 2025

Tratamentos Oferecidos

Claudia Rothmann

Eu sou uma mulher multitarefa, sou empresária, mãe, tenho 40 anos e o principal para mim foi ter sido acolhida sem me sentir julgada. Digo num sentido de que fazer escolhas que consigo executar e não como se eu tivesse a obrigação de me priorizar, não importando todo o contexto. Além disso, A nutri é muito prática e se comunica de forma mto clara e tranquila. Fiquei bastante motivada.

Maria Letícia Fornazari

Me senti 100% acolhida, sabe quando a pessoa tem zeroooo pressa para te ouvir, ao contrário, ela acolhe, entende e ajusta para que o plano faça sentido para a minha realidade. Amei pegar o acompanhamento, pois realmente se você faz uma consulta somente, não teria a oportunidade de fazer ajustes que somente é possível de ver a necessidade depois de colocar o 1º plano em prática!!!

Vanderli dos Santos Lopes de Souza

Consulta online muito boa. Drª Bárbara – Nutricionista ótima. Explica, orienta tudo detalhado. Gostei muito.

Maria Cecília de Souza Rauen

Fui atendida pela Bárbara e tive uma experiência excelente. O espaço é lindo e a profissional me deixou muito à vontade. Durante a consulta, ela fez perguntas pertinentes e trouxe ótimos pontos de vista para conciliar meus gostos com as necessidades do meu corpo. Muito didática, compreensiva e empática, tirou todas as minhas dúvidas e juntas traçamos um plano alimentar que respeita minhas preferências e rotina. Super recomendo para quem deseja cuidar da saúde de forma personalizada e acolhedora!

Daniel Barbosa

Consulta online muita tranquila, com profissionalismo, se atentou as particularidades, avaliou os exames e dados complementares enviados antes da consulta e chegou preparada para o atendimento. Foi ágil no envio do plano alimentar adequado as minhas preferencias de alimentos. Indico a Bárbara como nutricionista para todos que buscam uma evolução no plano alimentar.

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