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Nutrição e Ansiedade

O papel da nutrição no tratamento da ansiedade

A ansiedade é uma emoção prevalente que pode ser classificada como uma doença quando se torna excessiva e tem impactos negativos na saúde. As causas da ansiedade são variadas, incluindo traumas, stress, genética, doenças físicas e até depressão. Não é invulgar que os indivíduos com ansiedade sofram também de depressão, uma vez que uma condição pode contribuir para a outra.

Nutrição x Ansiedade

Certos fatores podem ajudar a gerir a ansiedade, incluindo a atividade física regular e uma dieta saudável. Os alimentos que consumimos têm um impacto no nosso corpo e podem ajudar a aliviar os sintomas e a combater a ansiedade. No entanto, alguns indivíduos recorrem à alimentação emocional durante situações de stress, consumindo snacks pouco saudáveis, ricos em açúcar e gordura. Isto pode levar ao aumento de peso e a potenciais problemas de saúde, incluindo o desenvolvimento de doenças cronicas e a exacerbação dos sintomas de ansiedade.

Os alimentos açucarados feitos com farinhas processadas e refinadas, bem como o álcool e a cafeína, têm o potencial de causar alterações de humor, ansiedade e outros sintomas relacionados com o stress.

Alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas.

A serotonina é um neurotransmissor que afeta o cérebro, regulando o humor e criando uma sensação de bem-estar. Certos alimentos, como a banana, a carne, o peixe, o leite magro, as oleaginosas e o feijão, contêm triptofano, que pode aumentar os níveis de serotonina. O chocolate preto também é uma boa fonte, mas deve ser consumido com moderação. Os cereais integrais fornecem energia e os citrinos ajudam a reduzir o cortisol. No entanto, estes alimentos, por si só, não são suficientes; devem ser combinados com exercício físico e um estilo de vida equilibrado.

Os alimentos podem ser úteis no tratamento da ansiedade quando recomendados por um nutricionista e combinados com apoio multiprofissional, incluindo medicação e terapia, para satisfazer as necessidades individuais e promover o equilíbrio emocional e o bem-estar.

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Bárbara Sant'Ana

Bárbara Sant'Ana é nutricionista formada pela FURB, apaixonada por transformar vidas através da alimentação. Com foco em emagrecimento, saúde intestinal, doenças crônicas e vegetarianismo, ela oferece consultas presenciais e online, personalizadas para cada indivíduo. Sua abordagem combina ciência e empatia, utilizando a interpretação de exames para construir planos alimentares eficazes e sustentáveis. Bárbara também compartilha seu conhecimento em palestras, inspirando e educando sobre o poder da nutrição para uma vida mais saudável e feliz.
Thiara Dalabona
Thiara Dalabona
Consulta Presencial
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A Bárbara foi muito atenciosa e soube nos direcionar muito bem durante a consulta. Tirou todas as dúvidas e superou minhas expectativas. Com ela, passei de imediato a entender um pouco mais sobre meu corpo. O plano alimentar foi enviado no dia seguinte e me transmitiu um sentimento de possibilidade real para atingir os objetivos.
Camila H.
Camila H.
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Natan Hayes
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Maria Letícia X. Fornazari
Maria Letícia X. Fornazari
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Me senti 100% acolhida, sabe quando a pessoa tem zeroooo pressa para te ouvir, ao contrário, ela acolhe, entende e ajusta para que o plano faça sentido para a minha realidade. Amei pegar o acompanhamento, pois realmente se você faz uma consulta somente, não teria a oportunidade de fazer ajustes que somente é possível de ver a necessidade depois de colocar o 1º plano em prática!!!
Paula L. Ribeiro
Paula L. Ribeiro
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A profissional demonstra propriedade em suas explicações e fala de forma clara e de fácil entendimento. Extremamente atenciosa às minhas necessidades, gostos e preferencias, adequando tudo isso às minhas necessidades nutricionais. Excelente profissional

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