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Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro entenda

Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro, entenda

Como nutricionista, fiquei extremamente entusiasmada com os resultados desta nova meta-análise sobre os efeitos da creatina no cérebro. O estudo, que analisou 16 pesquisas clínicas envolvendo quase 500 participantes, demonstrou que a suplementação de creatina não beneficia apenas os músculos, mas também melhora significativamente diversas funções cognitivas. Os resultados mostraram efeitos positivos especialmente na memória, tempo de reação e velocidade de processamento mental. Em minha prática clínica, considero estas descobertas particularmente relevantes por abrirem novas possibilidades terapêuticas. O estudo também identificou que adultos entre 18-60 anos e pessoas com certas condições neurológicas obtêm benefícios ainda mais expressivos. No entanto, sempre enfatizo aos meus pacientes a importância da suplementação ser realizada com acompanhamento profissional adequado para garantir resultados seguros e personalizados.

Estudo compara microbiota intestinal de Veganos Vegetarianos e Onívoros

Estudo compara microbiota intestinal de Veganos, Vegetarianos e Onívoros, confira

Estudo publicado na Nature que analisou a microbiota intestinal de mais de 21 mil pessoas. A pesquisa revelou diferenças significativas entre os padrões alimentares vegano, vegetariano e onívoro, mostrando como nossa escolha alimentar impacta diretamente nossa saúde através das bactérias intestinais. Em minha prática clínica, tenho observado que muitos pacientes se beneficiam ao aumentar o consumo de alimentos vegetais, independente de seu padrão alimentar. Este estudo confirma cientificamente essa observação, demonstrando que mesmo onívoros podem melhorar sua microbiota ao incluir mais vegetais. Os resultados também destacam como certos microrganismos associados a dietas veganas e vegetarianas parecem promover melhores resultados cardiometabólicos, enquanto algumas bactérias típicas de dietas onívoras estão ligadas a condições inflamatórias.

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O que é Resistência à Insulina?

Frequentemente me deparo com pacientes que sofrem com resistência à insulina. Em minha experiência clínica, observo que muitas pessoas desconhecem os sinais desse problema até que ele evolua para condições mais sérias, como o diabetes tipo 2. Através deste artigo, compartilho informações fundamentais sobre o que é a resistência à insulina, seus principais sintomas e, principalmente, como prevenir e tratar essa condição através de mudanças no estilo de vida e alimentação adequada. Baseada em evidências científicas e anos de prática clínica, explico de forma clara e objetiva como esse distúrbio afeta o metabolismo e por que é tão importante seu diagnóstico precoce. Abordo também as principais estratégias nutricionais e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reverter ou controlar essa condição.

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