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5 Dicas para Diabéticos em Viagens

5 Dicas para Diabéticos em Viagens

Neste artigo, compartilho dicas práticas baseadas em estudos científicos para você planejar refeições equilibradas, monitorar níveis de açúcar e evitar imprevistos. Desde a escolha de lanches saudáveis até a importância da hidratação, cada estratégia foi pensada para garantir sua segurança e bem-estar. Com insights de pesquisas do PubMed e minha experiência clínica, você descobrirá como viajar com confiança, sem abrir mão do prazer. Aproveite para agendar uma consulta comigo e personalizar seu plano alimentar!

emagreci e agora como manter o peso perdido

Emagreci e agora, como manter o peso perdido?

Manter o peso após o emagrecimento é um desafio que requer estratégias específicas e acompanhamento nutricional adequado. Este artigo aborda métodos cientificamente comprovados para a manutenção do peso perdido, incluindo aspectos comportamentais, fisiológicos e nutricionais essenciais para o sucesso a longo prazo. Com base em estudos recentes da PubMed, apresentamos técnicas eficazes de controle de peso e mudanças sustentáveis no estilo de vida. Discutimos a importância do acompanhamento com nutricionista especializado e estratégias comprovadas para evitar o reganho de peso. O artigo oferece um guia completo para quem busca manter os resultados do emagrecimento de forma saudável e duradoura.

Descubra quais alimentos são vilões para quem tem doença renal crônica

Descubra quais alimentos são vilões para quem tem doença renal crônica

Através deste artigo, explico detalhadamente quais são os principais vilões da alimentação para quem tem DRC, como o excesso de sódio, fósforo e potássio. Abordo também a importância do acompanhamento nutricional personalizado, que pode aumentar significativamente a expectativa de vida dos pacientes. Compartilho uma lista completa de alimentos que devem ser evitados e aqueles que podem ser consumidos com segurança. Este conhecimento é fundamental para ajudar meus pacientes a manterem uma dieta equilibrada e adequada às suas necessidades específicas.

Qual a dose certa de proteína por dia

Qual a dose certa de proteína por dia?

Neste artigo, reuni as principais evidências científicas sobre a ingestão adequada de proteína diária. Com base em extensivas meta-análises e estudos clínicos, apresento as recomendações ideais para diferentes objetivos e perfis, desde pessoas sedentárias até atletas. Abordo como a idade, nível de atividade física e composição corporal influenciam nas necessidades proteicas individuais. Explico também os mecanismos pelos quais a proteína atua no organismo, especialmente na síntese proteica muscular e recuperação pós-treino. Ao final, ofereço recomendações práticas e exemplos de como atingir a ingestão proteica ideal através da alimentação. Este conteúdo é fundamental para quem busca otimizar seus resultados, seja para hipertrofia, força ou manutenção da massa magra.

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