Quais as maneiras de calcular a TMB (Taxa metabólica basal)?
Conhecer as formas de calcular a taxa metabólica basal é essencial para quem deseja controlar o gasto energético e otimizar a alimentação e exercício físico. As fórmulas mais usuais, Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor, aplicam dados de peso, altura, idade e sexo para fornecer uma estimativa confiável da TMB. Além disso, o uso de calculadoras de calorias diárias tornam essa análise mais prática e acessível para o dia a dia. Ferramentas digitais ajustam o cálculo considerando fatores adicionais, como nível de atividade física, promovendo maior personalização. A compreensão correta da TMB, baseada em estudos científicos confiáveis, permite planejar dietas eficazes e manter a saúde metabólica em equilíbrio, contribuindo para resultados duradouros em perda ou manutenção de peso.
