Notícias e Artigos

fazer musculação melhora o desempenho na corrida

Fazer Musculação Melhora O Desempenho De Corredores?

Como corredora e entusiasta do esporte, sempre questionei se a musculação poderia realmente melhorar minha performance. Ao analisar estudos recentes, descobri que o treino de força não só aumenta a eficiência muscular e a resistência, como também previne lesões, algo crucial para quem busca consistência. Além disso, percebi que a nutrição esportiva desempenha um papel vital nesse processo. Um nutricionista para corredores pode personalizar planos alimentares que potencializam os ganhos do treino, algo que integrei à minha rotina. Os resultados? Melhorias visíveis na velocidade e recuperação pós-treino. Se você, assim como eu, busca elevar seu desempenho, a combinação de musculação e orientação de uma nutricionista esportiva é um caminho que vale a pena explorar.

Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro entenda

Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro, entenda

Como nutricionista, fiquei extremamente entusiasmada com os resultados desta nova meta-análise sobre os efeitos da creatina no cérebro. O estudo, que analisou 16 pesquisas clínicas envolvendo quase 500 participantes, demonstrou que a suplementação de creatina não beneficia apenas os músculos, mas também melhora significativamente diversas funções cognitivas. Os resultados mostraram efeitos positivos especialmente na memória, tempo de reação e velocidade de processamento mental. Em minha prática clínica, considero estas descobertas particularmente relevantes por abrirem novas possibilidades terapêuticas. O estudo também identificou que adultos entre 18-60 anos e pessoas com certas condições neurológicas obtêm benefícios ainda mais expressivos. No entanto, sempre enfatizo aos meus pacientes a importância da suplementação ser realizada com acompanhamento profissional adequado para garantir resultados seguros e personalizados.

Saúde mental Mais exercícios, Menos remédios

Saúde mental: Mais exercícios, Menos remédios

No artigo que analisei, baseado em um estudo científico da UFF, fica evidente que a prática regular de atividade física pode ser uma ferramenta poderosa no tratamento da depressão. Através da liberação de endorfinas e regulação de neurotransmissores como serotonina e noradrenalina, os exercícios promovem uma sensação natural de bem-estar. Em minha experiência, tenho notado que pacientes que incorporam atividades físicas em sua rotina apresentam melhora significativa no humor, autoestima e qualidade de vida. É fascinante como algo tão acessível quanto o exercício físico pode ter um impacto tão profundo na saúde mental, muitas vezes reduzindo a necessidade de medicamentos ou servindo como um excelente complemento ao tratamento convencional.

Vou perder meus músculos ao entrar de férias e não treinar

Vou perder meus músculos ao entrar de férias e não treinar?

Como nutricionista esportiva, frequentemente recebo questionamentos sobre os impactos das pausas nos treinos durante as férias. Baseada em um estudo recente publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, posso afirmar que pequenas pausas não comprometem os resultados a longo prazo. A pesquisa comparou dois grupos: um que treinou continuamente e outro que fez uma pausa de 10 semanas entre os treinos. Surpreendentemente, ambos os grupos alcançaram resultados similares ao final do período. Embora tenha ocorrido uma diminuição na força e tamanho muscular durante o período de pausa, a recuperação foi rápida quando os treinos foram retomados. Isso demonstra que nosso corpo possui uma memória muscular eficiente e que pausas ocasionais, como durante as férias, não prejudicam significativamente os ganhos obtidos com o treinamento regular.

Tratamentos Oferecidos

Valores de Consultas

Quer saber os valores das consultas e conhecer as opções de planos de acompanhamento? Preencha seu nome e WhatsApp. Em poucos instantes, você receberá todas as informações diretamente no seu telefone.