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Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro entenda

Creatina faz bem para os músculos e para o cérebro, entenda

Como nutricionista, fiquei extremamente entusiasmada com os resultados desta nova meta-análise sobre os efeitos da creatina no cérebro. O estudo, que analisou 16 pesquisas clínicas envolvendo quase 500 participantes, demonstrou que a suplementação de creatina não beneficia apenas os músculos, mas também melhora significativamente diversas funções cognitivas. Os resultados mostraram efeitos positivos especialmente na memória, tempo de reação e velocidade de processamento mental. Em minha prática clínica, considero estas descobertas particularmente relevantes por abrirem novas possibilidades terapêuticas. O estudo também identificou que adultos entre 18-60 anos e pessoas com certas condições neurológicas obtêm benefícios ainda mais expressivos. No entanto, sempre enfatizo aos meus pacientes a importância da suplementação ser realizada com acompanhamento profissional adequado para garantir resultados seguros e personalizados.

Saúde mental Mais exercícios, Menos remédios

Saúde mental: Mais exercícios, Menos remédios

No artigo que analisei, baseado em um estudo científico da UFF, fica evidente que a prática regular de atividade física pode ser uma ferramenta poderosa no tratamento da depressão. Através da liberação de endorfinas e regulação de neurotransmissores como serotonina e noradrenalina, os exercícios promovem uma sensação natural de bem-estar. Em minha experiência, tenho notado que pacientes que incorporam atividades físicas em sua rotina apresentam melhora significativa no humor, autoestima e qualidade de vida. É fascinante como algo tão acessível quanto o exercício físico pode ter um impacto tão profundo na saúde mental, muitas vezes reduzindo a necessidade de medicamentos ou servindo como um excelente complemento ao tratamento convencional.

Três Alimentos que ajudam a controlar a Diabetes

Três Alimentos que ajudam a controlar a Diabetes

A diabetes é uma condição de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Com o aumento dos casos, a busca por métodos eficazes de controle se torna cada vez mais urgente. Entre as diversas estratégias, a alimentação desempenha um papel fundamental. Mas você sabia que alguns alimentos específicos podem ajudar significativamente no controle dos níveis de açúcar no sangue? Neste artigo, vamos explorar três alimentos que não só são deliciosos, mas também poderosos aliados no combate à diabetes. Prepare-se para descobrir como pequenas mudanças na sua dieta podem trazer grandes benefícios para sua saúde.

os perigos da dieta carnivora

Os perigos da Dieta Carnívora

Como nutricionista e pesquisadora, tenho observado com preocupação o aumento da popularidade da dieta carnívora. Neste artigo, compartilho minha análise aprofundada sobre os perigos dessa abordagem alimentar extrema. Baseando-me em estudos científicos recentes, exploro as potenciais deficiências nutricionais, os riscos cardiovasculares e os impactos psicológicos associados a uma dieta baseada exclusivamente em carne. Minha experiência clínica me mostrou que, embora algumas pessoas relatem benefícios iniciais, os efeitos a longo prazo podem ser devastadores para a saúde. Abordo questões cruciais como o equilíbrio nutricional, a importância da fibra dietética e os riscos de doenças crônicas. Este artigo é um alerta fundamentado sobre os perigos da dieta carnívora, oferecendo uma perspectiva equilibrada e baseada em evidências para quem considera adotar essa dieta controversa.

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