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Revisão de Estudos confirma que Vegetarianos Absorvem Ferro Melhor que Carnívoros

Revisão de Estudos confirma que Vegetarianos Absorvem Ferro Melhor que Carnívoros

Neste artigo, exploro as evidências científicas mais recentes sobre a relação entre dietas vegetarianas e o status de ferro no organismo. Analiso como o corpo humano possui mecanismos adaptativos fascinantes que podem compensar a menor biodisponibilidade do ferro não-heme presente nos alimentos vegetais. Discuto estratégias práticas para otimizar a absorção deste mineral essencial, incluindo combinações alimentares inteligentes e técnicas de preparo. Também abordo o paradoxo interessante: apesar do ferro vegetal ser menos biodisponível, vegetarianos bem orientados frequentemente apresentam níveis adequados deste mineral. Compartilho informações sobre como o consumo elevado de ferro heme (de origem animal) pode estar associado a riscos para a saúde, reforçando os benefícios de uma dieta plant-based bem planejada.

21 de junho de 2025

Consulta ao Nutricionista: 8 Razões para Fazer

A consulta ao nutricionista é fundamental para alcançar uma vida mais saudável e equilibrada. Este artigo apresenta 8 razões cientificamente comprovadas para buscar acompanhamento nutricional profissional. Desde a elaboração de planos alimentares personalizados até a prevenção de doenças crônicas, o nutricionista desempenha papel crucial na promoção da saúde. Estudos demonstram que o atendimento nutricional adequado contribui significativamente para o controle de peso, melhora do desempenho físico e mental, e tratamento de condições específicas como diabetes e hipertensão. A reeducação alimentar orientada por profissional qualificado garante resultados sustentáveis e seguros. O artigo explora benefícios como cardápios personalizados, educação nutricional, suporte emocional e acompanhamento contínuo, todos fundamentais para transformar hábitos alimentares e melhorar a qualidade de vida de forma duradoura.

24 de maio de 2025

Quais Alimentos Que Ajudam na SOP?

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma condição endócrino-metabólica que afeta mulheres em idade reprodutiva. Este artigo explora como uma dieta equilibrada e o acompanhamento nutricional podem auxiliar no tratamento da SOP. Abordamos alimentos anti-inflamatórios, a importância do índice glicêmico e o papel da vitamina D. Descubra quais alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas da SOP e melhorar a qualidade de vida.

15 de maio de 2025

5 Hábitos para Prevenir a Diabetes

Este artigo apresenta cinco hábitos fundamentais para prevenir o diabetes tipo 2, baseados em evidências científicas. Aborda a importância de uma alimentação equilibrada rica em fibras para melhorar o controle glicêmico, destacando alimentos integrais e vegetais. Enfatiza a prática regular de atividade física, que reduz em até 58% o risco da doença ao melhorar a sensibilidade à insulina. Ressalta a manutenção do peso saudável, já que a perda de 5-10% do peso corporal pode diminuir significativamente o risco de diabetes. Recomenda o fracionamento das refeições em 5-6 momentos diários para estabilizar os níveis de glicose. Por fim, destaca como o controle do estresse e um sono adequado de 7-8 horas previnem alterações hormonais que prejudicam o metabolismo da glicose, complementando as estratégias alimentares na prevenção eficaz do diabetes.

11 de maio de 2025

Tratamentos Oferecidos

Claudia Rothmann

Eu sou uma mulher multitarefa, sou empresária, mãe, tenho 40 anos e o principal para mim foi ter sido acolhida sem me sentir julgada. Digo num sentido de que fazer escolhas que consigo executar e não como se eu tivesse a obrigação de me priorizar, não importando todo o contexto. Além disso, A nutri é muito prática e se comunica de forma mto clara e tranquila. Fiquei bastante motivada.

Maria Letícia Fornazari

Me senti 100% acolhida, sabe quando a pessoa tem zeroooo pressa para te ouvir, ao contrário, ela acolhe, entende e ajusta para que o plano faça sentido para a minha realidade. Amei pegar o acompanhamento, pois realmente se você faz uma consulta somente, não teria a oportunidade de fazer ajustes que somente é possível de ver a necessidade depois de colocar o 1º plano em prática!!!

Vanderli dos Santos Lopes de Souza

Consulta online muito boa. Drª Bárbara – Nutricionista ótima. Explica, orienta tudo detalhado. Gostei muito.

Maria Cecília de Souza Rauen

Fui atendida pela Bárbara e tive uma experiência excelente. O espaço é lindo e a profissional me deixou muito à vontade. Durante a consulta, ela fez perguntas pertinentes e trouxe ótimos pontos de vista para conciliar meus gostos com as necessidades do meu corpo. Muito didática, compreensiva e empática, tirou todas as minhas dúvidas e juntas traçamos um plano alimentar que respeita minhas preferências e rotina. Super recomendo para quem deseja cuidar da saúde de forma personalizada e acolhedora!

Daniel Barbosa

Consulta online muita tranquila, com profissionalismo, se atentou as particularidades, avaliou os exames e dados complementares enviados antes da consulta e chegou preparada para o atendimento. Foi ágil no envio do plano alimentar adequado as minhas preferencias de alimentos. Indico a Bárbara como nutricionista para todos que buscam uma evolução no plano alimentar.

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