Bárbara SantAna Nutricionista
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5 Hábitos para Prevenir a Diabetes

Este artigo apresenta cinco hábitos fundamentais para prevenir o diabetes tipo 2, baseados em evidências científicas. Aborda a importância de uma alimentação equilibrada rica em fibras para melhorar o controle glicêmico, destacando alimentos integrais e vegetais. Enfatiza a prática regular de atividade física, que reduz em até 58% o risco da doença ao melhorar a sensibilidade à insulina. Ressalta a manutenção do peso saudável, já que a perda de 5-10% do peso corporal pode diminuir significativamente o risco de diabetes. Recomenda o fracionamento das refeições em 5-6 momentos diários para estabilizar os níveis de glicose. Por fim, destaca como o controle do estresse e um sono adequado de 7-8 horas previnem alterações hormonais que prejudicam o metabolismo da glicose, complementando as estratégias alimentares na prevenção eficaz do diabetes.

11 de maio de 2025
vegano precisa de suplementação

Vegano precisa de Suplementação?

Quando decidi seguir uma alimentação vegana, minha maior preocupação era garantir todos os nutrientes essenciais sem produtos animais. Descobri que, com planejamento adequado, uma dieta baseada em plantas pode ser extremamente nutritiva e benéfica para a saúde. Porém, compreendi a importância da suplementação de Vitamina B12, algo indispensável para quem não consome nenhum produto animal. Também aprendi a valorizar fontes vegetais ricas em ferro, cálcio e ômega-3, combinando inteligentemente os alimentos para melhorar a absorção desses nutrientes. Consultar uma nutricionista vegana foi fundamental para construir um plano alimentar personalizado que atendesse minhas necessidades específicas. Hoje, sigo uma dieta vegana rica e variada, complementada com suplementação específica onde necessário, e me sinto com mais energia e saúde do que nunca. A chave está no conhecimento e no acompanhamento profissional.

5 de maio de 2025
nutricionista sii

Síndrome do Intestino Irritável: quais as causas e como tratar a doença

Entendo o quão debilitante pode ser a Síndrome do Intestino Irritável (SII). Neste artigo, compartilho informações valiosas sobre as causas, os sintomas e os tratamentos disponíveis para essa condição. Abordo desde mudanças no estilo de vida e na alimentação até o acompanhamento com um nutricionista para sindrome do intestino irritavel e o controle do estresse. Meu objetivo é te ajudar a entender melhor a SII e a encontrar maneiras de aliviar o desconforto e melhorar sua qualidade de vida.

11 de abril de 2025
Endometriose conheça os sintomas e saiba como tratar a doença

Endometriose: conheça os sintomas e saiba como tratar a doença

Convivo diariamente com as dificuldades da endometriose e sei o quanto essa condição pode ser desafiadora. Através da minha pesquisa, descobri que uma em cada dez mulheres sofre com esta doença, muitas vezes sem conhecer seu diagnóstico. Os sintomas principais incluem cólicas intensas, dor durante relações sexuais e, em casos mais graves, infertilidade. Aprendi que o diagnóstico precoce é fundamental, embora normalmente leve entre 7 a 9 anos para ser confirmado. O SUS oferece tratamento completo, desde o atendimento básico até cirurgias mais complexas. Como mulher que enfrenta essa condição, valorizo a conscientização sobre a endometriose, especialmente durante o Março Amarelo. É essencial que não normalizemos a dor menstrual intensa e busquemos ajuda médica. Adotar mudanças no estilo de vida, incluindo acompanhamento com um nutricionista especializado, tem sido parte fundamental do meu tratamento.

7 de abril de 2025

Tratamentos Oferecidos

Claudia Rothmann

Eu sou uma mulher multitarefa, sou empresária, mãe, tenho 40 anos e o principal para mim foi ter sido acolhida sem me sentir julgada. Digo num sentido de que fazer escolhas que consigo executar e não como se eu tivesse a obrigação de me priorizar, não importando todo o contexto. Além disso, A nutri é muito prática e se comunica de forma mto clara e tranquila. Fiquei bastante motivada.

Maria Letícia Fornazari

Me senti 100% acolhida, sabe quando a pessoa tem zeroooo pressa para te ouvir, ao contrário, ela acolhe, entende e ajusta para que o plano faça sentido para a minha realidade. Amei pegar o acompanhamento, pois realmente se você faz uma consulta somente, não teria a oportunidade de fazer ajustes que somente é possível de ver a necessidade depois de colocar o 1º plano em prática!!!

Vanderli dos Santos Lopes de Souza

Consulta online muito boa. Drª Bárbara – Nutricionista ótima. Explica, orienta tudo detalhado. Gostei muito.

Maria Cecília de Souza Rauen

Fui atendida pela Bárbara e tive uma experiência excelente. O espaço é lindo e a profissional me deixou muito à vontade. Durante a consulta, ela fez perguntas pertinentes e trouxe ótimos pontos de vista para conciliar meus gostos com as necessidades do meu corpo. Muito didática, compreensiva e empática, tirou todas as minhas dúvidas e juntas traçamos um plano alimentar que respeita minhas preferências e rotina. Super recomendo para quem deseja cuidar da saúde de forma personalizada e acolhedora!

Daniel Barbosa

Consulta online muita tranquila, com profissionalismo, se atentou as particularidades, avaliou os exames e dados complementares enviados antes da consulta e chegou preparada para o atendimento. Foi ágil no envio do plano alimentar adequado as minhas preferencias de alimentos. Indico a Bárbara como nutricionista para todos que buscam uma evolução no plano alimentar.

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