Vou perder meus músculos ao entrar de férias e não treinar?
Como nutricionista esportiva, frequentemente recebo questionamentos sobre os impactos das pausas nos treinos durante as férias. Baseada em um estudo recente publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, posso afirmar que pequenas pausas não comprometem os resultados a longo prazo. A pesquisa comparou dois grupos: um que treinou continuamente e outro que fez uma pausa de 10 semanas entre os treinos. Surpreendentemente, ambos os grupos alcançaram resultados similares ao final do período. Embora tenha ocorrido uma diminuição na força e tamanho muscular durante o período de pausa, a recuperação foi rápida quando os treinos foram retomados. Isso demonstra que nosso corpo possui uma memória muscular eficiente e que pausas ocasionais, como durante as férias, não prejudicam significativamente os ganhos obtidos com o treinamento regular.
