Calculadora de TMB

Sua Taxa Metabólica Basal representa a energia mínima (medida em calorias) que seu corpo precisa para sustentar as funções vitais essenciais: respirar, manter a temperatura, fazer o coração bater e fazer os órgãos funcionarem, mesmo quando você está em repouso absoluto. É o seu gasto energético de sobrevivência.

Por que a TMB é a primeira etapa para o Emagrecimento?

Entender sua TMB é o ponto de partida para um emagrecimento ou ganho de peso eficaz, pois ela responde à pergunta crucial: “Qual é a minha base calórica diária?”

1. Personalização da Dieta: A TMB nos ajuda a calcular quantas calorias você queima no total por dia (incluindo exercícios e digestão). A partir desse número, podemos criar um plano alimentar verdadeiramente individualizado.
2. Meta de Calorias Realista: Se você consome menos calorias do que gasta (déficit calórico) ou mais (excedente calórico), você pode alcançar seus objetivos de peso de forma saudável. A TMB define esse “gasto”.
3. Entendendo Seu Corpo: Ela explica por que duas pessoas com o mesmo peso podem ter necessidades calóricas diferentes. Fatores como a quantidade de massa muscular (que queima mais calorias) e a idade afetam diretamente o seu metabolismo.

O Resultado da Calculadora é Apenas o Início!

Minha calculadora de TMB fornece uma estimativa valiosa e um ótimo ponto de partida. No entanto, lembre-se: ela é uma fórmula genérica. Para um resultado 100% preciso e um plano alimentar que realmente funcione para seu corpo, sua rotina e seus objetivos (seja ele emagrecimento, ganho de massa ou melhora da saúde), é indispensável a análise profissional.

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