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Estudo compara microbiota intestinal de Veganos Vegetarianos e Onívoros

Estudo compara microbiota intestinal de Veganos, Vegetarianos e Onívoros, confira

Estudo publicado na Nature que analisou a microbiota intestinal de mais de 21 mil pessoas. A pesquisa revelou diferenças significativas entre os padrões alimentares vegano, vegetariano e onívoro, mostrando como nossa escolha alimentar impacta diretamente nossa saúde através das bactérias intestinais. Em minha prática clínica, tenho observado que muitos pacientes se beneficiam ao aumentar o consumo de alimentos vegetais, independente de seu padrão alimentar. Este estudo confirma cientificamente essa observação, demonstrando que mesmo onívoros podem melhorar sua microbiota ao incluir mais vegetais. Os resultados também destacam como certos microrganismos associados a dietas veganas e vegetarianas parecem promover melhores resultados cardiometabólicos, enquanto algumas bactérias típicas de dietas onívoras estão ligadas a condições inflamatórias.

14 de janeiro de 2025
Vou perder meus músculos ao entrar de férias e não treinar

Vou perder meus músculos ao entrar de férias e não treinar?

Como nutricionista esportiva, frequentemente recebo questionamentos sobre os impactos das pausas nos treinos durante as férias. Baseada em um estudo recente publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, posso afirmar que pequenas pausas não comprometem os resultados a longo prazo. A pesquisa comparou dois grupos: um que treinou continuamente e outro que fez uma pausa de 10 semanas entre os treinos. Surpreendentemente, ambos os grupos alcançaram resultados similares ao final do período. Embora tenha ocorrido uma diminuição na força e tamanho muscular durante o período de pausa, a recuperação foi rápida quando os treinos foram retomados. Isso demonstra que nosso corpo possui uma memória muscular eficiente e que pausas ocasionais, como durante as férias, não prejudicam significativamente os ganhos obtidos com o treinamento regular.

13 de janeiro de 2025
Não se preocupe com a dieta e sim treine seu cérebro para emagrecer

Não se preocupe com a dieta e sim treine seu cérebro para emagrecer

Em um mundo onde as dietas restritivas dominam o cenário da saúde, uma nova abordagem está ganhando força: treinar o cérebro para emagrecer. Estudos científicos recentes indicam que focar na consciência alimentar e em práticas de mindfulness pode ser mais eficaz do que as dietas tradicionais. Muitas pessoas lutam com o efeito sanfona, onde o peso perdido é rapidamente recuperado após o término da dieta. Isso ocorre porque as dietas restritivas podem desacelerar o metabolismo e criar um ciclo de compulsão alimentar. Para quebrar esse ciclo, é essencial entender como a mente funciona e adotar uma abordagem mais consciente na alimentação.

11 de janeiro de 2025

O que não pode comer quando está fazendo quimioterapia

Em minha experiência clínica, observo que muitos pacientes têm dúvidas sobre quais alimentos devem evitar durante o tratamento. Expliquei detalhadamente sobre os riscos de consumir alimentos crus ou mal cozidos, laticínios não pasteurizados e vegetais não higienizados adequadamente. Compartilhei também orientações práticas sobre como manter uma alimentação segura e nutritiva, mesmo com as restrições necessárias. Como profissional da área, reforço a importância do acompanhamento nutricional especializado durante todo o tratamento, pois cada paciente tem necessidades específicas que precisam ser atendidas para garantir o sucesso do tratamento e a manutenção da qualidade de vida.

6 de janeiro de 2025

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Avaliações

Claudia Rothmann⭐⭐⭐⭐⭐
Eu sou uma mulher multitarefa, sou empresária, mãe, tenho 40 anos e o principal para mim foi ter sido acolhida sem me sentir julgada. Digo num sentido de que fazer escolhas que consigo executar e não como se eu tivesse a obrigação de me priorizar, não importando todo o contexto. Além disso, A nutri é muito prática e se comunica de forma mto clara e tranquila. Fiquei bastante motivada.
Agnaldo Júnior⭐⭐⭐⭐⭐
Nutricionista extremamente atenciosa, experiente, e com bastante domínio do campo nutricional. Excelente.
Maria Letícia Fornazari⭐⭐⭐⭐⭐
Me senti 100% acolhida, sabe quando a pessoa tem zeroooo pressa para te ouvir, ao contrário, ela acolhe, entende e ajusta para que o plano faça sentido para a minha realidade. Amei pegar o acompanhamento, pois realmente se você faz uma consulta somente, não teria a oportunidade de fazer ajustes que somente é possível de ver a necessidade depois de colocar o 1º plano em prática!!!
Vanderli dos Santos Lopes de Souza⭐⭐⭐⭐⭐
Consulta online muito boa. Drª Bárbara – Nutricionista ótima. Explica, orienta tudo detalhado. Gostei muito.
Daniela Rial⭐⭐⭐⭐⭐
Minha mãe passou em consulta e foi muito bem atendida. A Dra Bárbara é super detalhista e avaliou a saúde da minha mãe como um todo. Gostamos do plano alimentar enviado, que leva totalmente em consideração os gostos e a rotina. Recomendo!

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